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肠胃真的会影响着你的睡眠!

发布日期:2021-01-29    浏览次数:206

  冬季是胃肠道疾病的多发季节,从中医角度讲,冬天肝气旺,肝气犯胃,这段时间的胃肠道相对较虚弱,如果饮食不当,暴饮暴食,胃肠道就更易出问题了。“胃不和,则卧不安”,但很多人没意识到,自己最近睡眠不好其实是肠胃不好的缘故。

  最近影响睡眠的另一个比较突出的因素,就是肝气郁结的问题,特别是一些平时就很容易多虑的女性,或是工作、生活压力偏大的都市白领,本身肝气就比较旺盛,再加上冬季气候的影响,这个问题就更突出了,很容易出现肠胃不适,肝火过旺,就容易心神不宁,魂魂失潜藏,难以入睡的情况。这时候睡眠就会受到影响,常常表现为入睡困难,翻来覆去睡不着,而且又容易早醒。

 

  这时需要做的是让肝气顺畅。

  要想调顺肝气,一方面要注意改变不良的生活习惯,晚上不要喝咖啡、酒之类有刺激性的饮品,临睡前不要抽烟。

 

  另一方面要注意保持心态平和,学会制怒,以免大动肝火。此外,白天时可用菊花、麦冬、夏枯草泡茶喝,长期喝有疏肝清热、养阴生津的作用。

 

  有人晚上总是睡不踏实,一晚上要醒好几次,并且醒来后再次入睡也比较困难,这个时候与脾胃的关联性可能就比较大了。

 

  中医认为,脾主思,为气血生化之源,脾胃功能虚弱,气血贫乏,就会导致心神失养,导致入睡困难。

 

  如果晚上吃得过多,或是吃得食物过热、过凉、过咸,可能会造成腹胀、胃痛。这样也会使人辗转难眠,时睡时醒。因此,睡个踏实的好觉,一方面不要思虑过度,以免伤及心脾;另一方面要注意饮食,晚上多吃些易消化、无刺激性的食物。

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